تبلیغات
قاصدک نیوز - چهار شگرد خانگی برای درمان اضطراب
 
قاصدک نیوز
چهارشنبه 29 مرداد 1393 :: نویسنده : mozhdeh dadras

احساس اضطراب در زندگی اجتناب ناپذیر است و زمانی اتفاق می افتد كه یك اتفاق یا یك محل جدید، شما را دچار چالش می كند. اگر این اضطراب طولانی شود، می تواند مشكل و ناراحتی های جدی ایجاد كند و ممكن است مشكلات بهداشتی جدی تری را بوجود آورد. در این مقاله چند راه كار خانگی و مفید برای كاهش اضطراب ارائه شده است.

بروز اضطراب در فرد باعث می شود كه ضربان قلب تندتر شود، فشار خون افزایش پیدا كند و بسیاری از علائم دیگر كه ناشی از تنش های روزانه هستند.

كارشناسان علوم بهداشت روانی در این مقاله تاكید كردند كه با ۴ روش زیر حتی اگر اضطراب شما به طور كامل درمان نشود اما علائم آن تا حد زیادی كاهش پیدا می كند.


راه كار اول این است كه پرتقال را بعنوان بخشی از رژیم ضداضطراب خود درنظر داشته باشید. براساس دو مطالعه ای كه در مطب دندانپزشكی صورت گرفتند معلوم شد كه پخش كردن بوی روغن خاص پرتقال در هوا می تواند اعصاب بیماران مضطرب را آرام كند.

برای بهره مند شدن از این تاثیركافی است پوست پرتقال را بكنید و آن را مقابل بینی خود بگیرید و عطر آن را استشمام كنید. این اقدام موجب می شود كه فشار خونتان كاهش پیدا كند.

به این ترتیب دفعه بعد اگر مضطرب شوید آرام یك جا بنشینید، خود را آرام كرده و یك پرتقال بزرگ را پوست بكنید.

شگرد دوم این است كه هر وقت علائم اضطراب را در خود حس كردید مثلا دچار افزایش سرعت ضربان قلب شدید یك قاشق چایخوری عسل را به همراه یك نوك انگشت جوزا داخل یك فنجان آب پرتقال ریخته و پس از هم زدن آن را بنوشید تا این معجون شما را سرحال بیاورد.

شگرد سوم گیاه رزماری است. رزماری در سده های میانه به عنوان گیاهی برای دور كردن ارواح شیطانی استفاده می شد. امروزه متخصصان دریافتند كه این گیاه تاثیر آرامش بخشی روی اعصاب دارد.

در این مقاله توصیه شده است كه برای بهره مندی از تاثیر آرامش بخش روزماری از چای آن استفاده كنید. یك تا دو قاشق چایخوری رزماری خشك شده را داخل یك فنجان آب جوش بریزید، ۱۰ دقیقه آن را كنار بگذارید تا خیس بخورد سپس آن را بنوشید. بوكردن رزماری هم می تواند به شما آرامش بدهد و می توانید از عطر این گیاه برای كاهش اضطراب استفاده كنید.

روش چهارم این است كه یك سوم فنجان جوش شیرین و یك چهارم فنجان زنجبیل تازه رنده شده را داخل وان آبگرم بریزید و مدت ۱۵ دقیقه داخل وان دراز بكشید، این كار تنش و اضطراب شما را كاهش می دهد.

علاوه بر اینها تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن نیز می توانند به شما آرامش بدهند.
 
منبع:خبرگزارى ایسنا 





نوع مطلب : علمی، 
برچسب ها :
لینک های مرتبط :
شنبه 7 بهمن 1396 01:53 ب.ظ
magnificent submit, very informative. I wonder why
the opposite experts of this sector don't realize
this. You should continue your writing. I'm sure, you've a great readers' base already!
شنبه 18 شهریور 1396 07:05 ق.ظ
Great weblog right here! Also your site quite a bit up fast!
What web host are you using? Can I get your associate link in your host?
I want my site loaded up as quickly as yours lol
جمعه 13 مرداد 1396 06:33 ق.ظ
Hey would you mind letting me know which webhost you're working with?
I've loaded your blog in 3 different internet browsers and I must say this blog loads a lot faster then most.
Can you recommend a good hosting provider at a reasonable
price? Thanks, I appreciate it!
دوشنبه 25 اردیبهشت 1396 11:13 ب.ظ
fantastic points altogether, you simply won a brand new reader.
What may you suggest about your put up that you simply made a few days ago?
Any positive?
پنجشنبه 21 اردیبهشت 1396 03:00 ق.ظ
Howdy very cool site!! Guy .. Beautiful .. Superb ..
I will bookmark your website and take the feeds additionally?

I am satisfied to seek out so many helpful info right here within the publish,
we'd like develop more strategies on this regard, thanks for sharing.
. . . . .
سه شنبه 29 فروردین 1396 05:31 ق.ظ
Hi, I read your blog like every week. Your story-telling style is
awesome, keep doing what you're doing!
چهارشنبه 29 مرداد 1393 06:19 ب.ظ
سلام دوست عزیز لطفا سایت من رو با نام خرید شارژ رایتل یا شارژ رایتل یا خرید شارژ در سایت خودتون لینک کنید http://sharjerightel.ir همچنین جهت تبادل لینک می توانید به http://sharjerightel.ir/links مراجعه نمایید..... با تشکر
 
لبخندناراحتچشمک
نیشخندبغلسوال
قلبخجالتزبان
ماچتعجبعصبانی
عینکشیطانگریه
خندهقهقههخداحافظ
سبزقهرهورا
دستگلتفکر


آمار وبلاگ
  • کل بازدید :
  • بازدید امروز :
  • بازدید دیروز :
  • بازدید این ماه :
  • بازدید ماه قبل :
  • تعداد نویسندگان :
  • تعداد کل پست ها :
  • آخرین بازدید :
  • آخرین بروز رسانی :
height=600" type="text/javascript" language="javascript">
چاپ این صفحه